pas na brzuch

[...] to za 3-4 dni wypadaly czworki - ciezkie siady i te domsy z tylu bylo jeszcze mocno czuć. Dzis rano sie ważyłem i mierzylem obwod brzucha - wkurvilem sie waga 81 kg +1kg pas: 84.5 oO +2.5 Talia 84 +2 Nie wiem czy tak podlało czy nie mam brzuch nadętego, 3 tyg temu było ok 82 - 82.5, aero kręciłem ciągle (1x 30min, 1x intensywne interwały) od [...]

Wczorajszy TRENING 1 TYDZIEŃ DZIEŃ 4 1. wyciskanie żołnierskie bylo :65 % 16,25 (wzięłam 16)x 5/75 % 18,75(wzięłam 18,5) x 5/85 21,25 (wzięłam 22) x 5 jest :70 % x 17,5 (wzielam 18) x 3/80 % x 20 x 3/22,5 x 3/ + 2 serie rozgrzewkowe 5 x 14 kg ,nie wiem co jest ,ale w porownaniu z poprzednim , tym razem mimo zmniejszonej ilosci powtorzen ciezko [...]

POMIARY BTW 120/70/150 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 87 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 78 75 PAS 73 72 71 70 71 70 70 69 69 68,5 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 93 91 90 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 77 77 76 76 75 UDO 50 49 50 50 [...]

Nadyjka ja za piwem to nigdy nie przepadalam,wodka -to juz na sam zapach mnie odrzuca,jedynie wino wchodzi i to musi byc wytrawne ,slodkie jest dla mnie za slodkie %-) POMIARY 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 14.1 4.02.2015 18.02 12.04 19.04 26.04-@ 8.05 19.05 19.06 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60,3kg 61,5kg 62,5kg 60,5kg 61,5kg 62,5kg 62kg 61,5kg [...]

Witam wszystkich po przerwie. Nie ma co pitolić, co było, trzeba robić swoje. Jak zwykle, proszę Was o porady, wskazówki, komentarze. DANE: Wzrost: 180cm Waga: 107kg Pas: 111cm Cel: redukcja. Chcę uzyskać spadek wagi o 1kg/tydz. Pomiary co tydzień w czwartek. Waga częściej. DIETA DT 2500kcal DNT 2000kcal Wydawać by się mogło, że jak na mnie [...]

Witam I ja coś napisze od siebie. Przepraszam ze z opóźnieniem. Wiek - 23 Waga - 85,9 kg Wzrost - 178 cm Klatka - 105 cm Biceps - 38 cm Barki - 130 cm Udo - 58 cm Łydka - 41 cm Pas - 95 cm Trening: Poniedziałek(Plecy, Triceps) Plecy Przyciąganie drążka wyciągu górnego - 15/12/10/8 Wiosłowanie podchwytem - 15/12/10/8 Wiosłowanie hantlą jednorącz - [...]

[...] jak spompował. Bicek delikatnie, na brzch zrobiłem 5 seri unoszena nóg na drazku z ciezarem odnośnie sylwetki zdj z wczoraj z treningu, waga dzis na czczo pokazała 86kg, pas ~80cm Podobno nie ma tragedii... /SFD/Images/2015/8/15/48013bf120d54e5aa7da4517253a6793.jpg /SFD/Images/2015/8/15/6b17e58055be48e2821c7c99c4b894a4.jpg Micha standardowo: [...]

Dziękuję za odpowiedź. Też mi się wydaje że za mocno odchylam się do tyłu. Nawet czasem czuję trochę te prze prosty w odcinku lędźwiowym, ale delikatnie. Dlatego zakładam pas przy seriach głównych. No właśnie jak napnę brzuch to on powinien bardziej przytrzymać, "pociągnąć do przodu". Widzisz ja bym na to nie wpadł że to trzeba mocniej brzuch [...]

[...] Więc jest naprawdę nieźle. Rozmawiałem ze znajomym który ćwiczy na siłowni i on twierdzi, że żeby zrzucić brzuch i cycki (to kolejny mój problem) powinienem zaopatrzyć się w pas neoprenowy i w nim ćwiczyć - czy to coś da? Czy to tylko takie gadanie? Od dzisiaj, albo od jutra zacznę podczas tych spacerów truchtać - zobaczymy czy dużo to da. I jak [...]

[...] Pytam za wczasu bo wiem ze masz mało czasu :) "Widze tu zdrowy, rownomierny profil lipidowy. Prawde mowiac, nie redukowalnym teraz. " no przed redukcją była lipa: -pas: 90 / 84 cm -brzuch (najszersze miejsce): 93 / 85 cm -biceps: 38 / 36 cm -przedramię: 32 / 31 cm -udo: 61 / 58 cm (srodek uda, miejsce najwiekszego obwodu [...]

[...] najepiej sie trenuje. Maszyny to tylko dodatki. Co do tych drążków to za dużo ich, zostawiłem Ci jeden ale wiecej nie dodawaj bo nie ma sensu. Do MC nie jest potrzebny pas. Jedynie przy dużych ciężarach, a na początku musisz wypracować odpowiednią technike a nie zabawiać sie w wielkie ciężary. Mówiłem że trerning jest na bica to miałem na [...]

wojciechkrz: Odnośnie używania pasa przez cały czas trwania treningu, to moje zdanie sie nie zmieniło i ograniczyłbym się tylko do najcięższych serii, najbardziej narażających nas na powstanie kontuzji, w kazdym innym przypadku, uważam, iznalezy hartowac organizm i zmuszczać go do wypracowania i rozwinięcia własnego silnego gorsetu mięśniowego. W [...]

[...] no i truskaweczki http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060675_zps4b5ba192.jpg sezon opalania na korcie tenisowym rozpoczęty (biały pas pod cycami to od pulso), plery zjarane mocno http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060678_zps54a4a004.jpg [...]

[...] zawsze sie zasiaduje na siłowni i do pracy sie spóźniam :P chyba sie przezwyczaili juz):-} 1. RDL 3x 4-6(cc,20,40,50,60,70) zasadnicze: 6x80kg/6x80kg/4x90kg - tu już z pasem na plecach + paski na nadgarstkach. Sztanga sie nie slizga, pas trzyma plecy i brzuch i...miaaaaaaaaaazga}:-( 2. goblet squat 3x 10 10x20kg/10x24kg/10x24kg :-) [...]

[...] brzucha jak dewotka wieczornego pacierza. Po dobrej sesji MC albo wymachów czuję brzuch dość solidnie. Jak już zaciskam dłonie na gryfie, to odd tego momentu nie mam prawa poluzować napięcia śródbrzusznego. W zasadzie już schylając się po sztangę jestem przypięty i ubrany w fizjologiczny pas. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-17 07:09:45

[...] że jutro idę na siłownie z nową rezerwą sił i pozytywnego nastawienia. To drugie mam, ponieważ zmierzyłam się i miła niespodzianka mnie spotkała wymiary 13.07/ 22.07 pas: 71cm/ 70cm brzuch: 82,5cm/ 79,5cm biodra: 93cm/ 92cm uda: 56cm/ 56cm łydka: 37cm/ 36,5cm biceps: bez zmian Widać, że cały czas coś się dzieje z wymiarami więc motywacja [...]

[...] troche biegalam w pracy Miska 1. jaja, platki jaglane, fuet 2. jaja, bialka, kasza jaglana 3. udziec wolowy z sosem, zytni na zakwasie 4. platki jaglane, izolat, tahini, pasta koko, owoce 1 881,0 kcal b 139,9 g (29,6%) w 155,2 g (32,8%) t 79,1 g (37,6%) Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, cukinia, pieczarki, seler naciowy, salata, [...]

[...] micha numer 3 - jak wyzej 18:00 obiad numer 4 - kurczak z makaronem i wazywami 21:00 - sernik z patelni:) a teraz odrobina pomiarow: - waga 81kg (-5kg) BF% 13% (-3.5%) - pas 81cm (-1cm, przybylo mi 1cm spowrotem ale brzuch mi sie twardszy zrobil wiec zakladam ze miesnie;) - klatka z motylami 121cm (+4cm) - biceps 42cm (+1cm, owiele mniej [...]

[...] Przed testem (waga 78,2) / Po masówce (waga 83,2) / w trakcie jakościowego (82,1kg): Talia: 84,5 / 85,0 / 83,5 Pas: 86,0 / 89,0 / 87,0 Dodam, ze skupiał będę się chyba na pomiarze talii, bo brzuch najwyraźniej źle mierzę. Źle, bo niby mam 87 cm, a noszę spodnie na 83 cm w pasie . Hmm, bardziej to się zgadza z talią. Jedziemy ze zdjęciami...

[...] kolan sit upaow i pompek i swing jakies 12 minut calosc.jutro na szczescie silownia od rana a nie od 10tej wiec zrobie maxy.no a maz dzis do mnie powiedzial czy nosze jakis pas wyszczuplajacy pod bluzka,bo cos mam mniejszy brzuch,tak powiedzial,serio.Jakos tego nie czuje,zobacze co powiedza obwody. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-31 [...]